DEPORTE: CORREDOR PRIMERIZO / PRIMERA PARTE

Por / 0 Comentarios / 24/12/2014

Se rumorea que los vegetarianos no tenemos fuerza, resistencia y que mucho menos podemos hacer deporte. Esto queda desmentido gracias a Brendan Brazier y a su Vega Sport y demuestra que todo el mundo puede correr, ya que este es un deporte inclusivo y adictivo pero que puede tener una serie de complicaciones, es por esto, que les dejo una primera tanda de consejos para quienes comienzan en este deporte.

  1. Antes de dar tu primer paso, asegúrate de estar preparado para comenzar a correr
  • Hacerse un chequeo

Tal vez te sientas bien, pero si eres un hombre de sobre 45 años o una mujer de sobre 55 años, y en especial si tienes enfermedad cardiaca o posees un factor de riesgo (obesidad, hipertensión, alto colesterol, historial familiar), es momento y una buena excusa para visitar a tu médico.

  • Define metas

Tus metas se convertirán en tu iniciativa. Si no tienes un objetivo puede que te aburras rápidamente (correr 30 minutos constantemente o llegar a los 5K sin una caminata intermedia son unos ejemplos). Define metas acorde a tu realidad y de esa manera podrás crear tu base para subir de forma correcta de nivel.

A group of runners in a cross country race.

  • Tómalo con calma

Para un principiante todo puede ser entusiasmo, pero no hay que volverse loco. Es vital no sobre exigirse y de esta manera limitar las lesiones producto de un entrenamiento muy potente (en especial si comienzas correr solo o con un amigo de cero experiencia como runner).

trailrun2

  • Compra zapatillas para correr

A menudo, los principiantes se rehusan a comprar un par de zapatillas para correr debido a que en su mente está la idea de una posible renuncia al ejercicio. Pero la realidad es que la zapatilla para correr, es el implemento más importante para practicar este deporte, debido a que protegerá al corredor de posibles lesiones (no te enfoques en el resto del atuendo, puedes utilizar la ropa que te sea mas cómoda).

Recuerda que cada zapatilla está diseñada para una función particular, unos zapatos para cross-trainers, jugar tenis u otro tipo de deporte atlético no tendrán la suficiente capacidad de absorción de impacto. El mercado te ofrecerá una serie de ofertas he incluso encontrarás zapatillas especialmente diseñadas para tu tipo de pie.

Running shoes - closeup of woman tying shoe laces on her barefoo

Zanahorias principiantes, es hora de estirar las piernas y comenzar a moverse. Espero que estos consejos les ayuden a resolver algunas dudas, y recuerden que quedan por lo menos 2 post con consejos para Corredores Primerizos.

Escrito por Víctor Jara A.

Web: